Categoría: Bienestar

La alimentación durante los primeros meses de vida constituye una de las intervenciones más importantes para favorecer el crecimiento, el desarrollo y el bienestar integral de los niños y niñas.

La leche materna es considerada el alimento ideal para el lactante, ya que aporta nutrientes, líquidos y componentes inmunológicos que contribuyen a protegerlo frente a diversas enfermedades. Además, la lactancia favorece el vínculo afectivo entre la madre y el niño y puede generar beneficios para la salud materna.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda iniciar la lactancia materna durante la primera hora después del nacimiento, mantenerla de forma exclusiva durante los primeros seis meses y continuarla junto con la alimentación complementaria hasta los dos años o más, según las necesidades y preferencias de cada familia.

Beneficios de la lactancia materna

La leche materna es un alimento dinámico que se adapta a las necesidades del lactante. Durante los primeros días después del parto se produce el calostro, rico en anticuerpos y otros componentes inmunológicos que ayudan a fortalecer las defensas del recién nacido.

Entre los principales beneficios para el niño se encuentran:

• Menor riesgo de infecciones gastrointestinales y respiratorias.
• Disminución de algunas enfermedades durante la infancia.
• Favorecimiento del desarrollo neurológico.
• Contribución a hábitos alimentarios saludables a largo plazo.

Para la madre, la lactancia puede favorecer la recuperación después del parto, contribuir a la contracción uterina, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer de mama y ovario y fortalecer el vínculo afectivo con su hijo. Estos beneficios son parte central de la promoción de la lactancia materna realizada por los equipos de salud.

Lactancia materna exclusiva 

La lactancia materna exclusiva significa que el lactante recibe únicamente leche materna, sin necesidad de incorporar agua, infusiones u otros alimentos durante los primeros seis meses, salvo indicación médica específica.

La leche materna proporciona los nutrientes y líquidos necesarios para cubrir los requerimientos del bebé durante este periodo. A partir de los seis meses, se recomienda iniciar progresivamente la alimentación complementaria y mantener la lactancia materna.

Cuando la alimentación se realiza con fórmula infantil

No todas las familias pueden o desean alimentar a su bebé exclusivamente con lactancia materna. Existen situaciones médicas, personales, emocionales, laborales o sociales en las que se utiliza fórmula infantil, ya sea de manera exclusiva o complementaria a la leche materna.

La fórmula infantil está diseñada para cubrir las necesidades nutricionales del lactante cuando la leche materna no está disponible o no es suficiente, según la evaluación profesional. Aunque no contiene todos los componentes inmunológicos presentes en la leche materna, puede proporcionar un aporte adecuado de energía, proteínas, grasas, vitaminas y minerales cuando se prepara y administra correctamente.

Indicaciones frecuentes para utilizar fórmula infantil

La utilización de fórmula puede estar indicada o ser necesaria en situaciones como:

• Algunas enfermedades maternas o tratamientos incompatibles con la lactancia.
• Dificultades persistentes en la producción de leche.
• Prematuridad o condiciones médicas específicas del recién nacido.
• Decisión informada de la madre o la familia.
• Necesidad de alimentación complementaria temporal o permanente.

Es importante que la elección de la fórmula y la cantidad administrada sean orientadas por un profesional de la salud, evitando cambios frecuentes de producto sin indicación.

Preparación segura de la fórmula infantil

La seguridad en la preparación es fundamental para prevenir infecciones y errores de alimentación.

Se recomienda:

• Lavarse bien las manos antes de preparar la fórmula.
• Utilizar agua segura y hervida cuando corresponda, según la indicación local.
• Esterilizar o higienizar adecuadamente mamaderas, tetinas y utensilios.
• Respetar exactamente la proporción de agua y polvo indicada por el fabricante.
• Desechar la fórmula que quede en la mamadera después de la alimentación si ha transcurrido el tiempo recomendado.

Agregar más polvo no mejora la nutrición y puede ser perjudicial; agregar menos puede producir una alimentación insuficiente.

Alimentación mixta: lactancia materna y fórmula

Muchas familias utilizan alimentación mixta, combinando lactancia materna con fórmula infantil. Esta alternativa puede permitir mantener parte de los beneficios de la leche materna y, al mismo tiempo, responder a las necesidades particulares de la madre y del bebé.

Para favorecer una alimentación mixta adecuada, se recomienda:

• Mantener las tomas al pecho según la demanda del bebé, cuando sea posible.
• Ofrecer la fórmula en la cantidad indicada por el profesional de la salud.
• Vigilar el aumento de peso, la hidratación y el bienestar general del lactante.
• Buscar apoyo si aparecen dudas sobre la producción de leche, el acople o la suplementación.

La necesidad de complementar con fórmula no significa necesariamente que la lactancia haya fracasado. Cada experiencia de alimentación infantil es diferente y debe ser acompañada sin juicios ni culpabilización.

Importancia del apoyo y la información basada en evidencia

La alimentación del lactante no depende exclusivamente de la voluntad de la madre. Factores familiares, sociales, culturales, laborales y sanitarios pueden facilitar o dificultar tanto la lactancia como la preparación adecuada de la fórmula.

El acompañamiento de los profesionales de la salud y del entorno familiar es fundamental. Los equipos de salud deben entregar información clara, basada en evidencia y respetuosa de las decisiones de cada familia.

También deben identificar tempranamente las dificultades relacionadas con el acople, el dolor, la percepción de baja producción de leche o los problemas vinculados con la alimentación mediante fórmula.

El apoyo debe entregarse desde un enfoque respetuoso, evitando generar sentimientos de culpa y reconociendo que cada experiencia es individual.

Rol de los profesionales de la salud

Los profesionales de la salud cumplen un papel esencial en la promoción, protección y apoyo de la lactancia materna, así como en la orientación para una alimentación segura con fórmula cuando esta se utiliza.

Su labor incluye:

• Educar a las familias.
• Resolver dudas.
• Detectar dificultades.
• Evaluar el crecimiento y desarrollo del niño.
• Orientar oportunamente hacia una atención especializada cuando sea necesario.

La consejería debe considerar aspectos técnicos, emocionales y sociales, promover una toma de decisiones informada y respetar la autonomía de las personas.

Desafíos de la alimentación infantil

Actualmente persisten barreras que pueden dificultar la continuidad de la lactancia o una alimentación infantil adecuada. Entre ellas se encuentran el retorno al trabajo o a los estudios, la falta de espacios apropiados para amamantar o extraer leche, la ausencia de redes de apoyo, las dificultades económicas y algunas creencias culturales.

Las políticas públicas y las instituciones tienen un papel importante en la generación de condiciones que favorezcan la lactancia y en asegurar el acceso a orientación nutricional y apoyo para las familias que utilizan fórmula infantil.

Una alimentación adecuada y sin sentimientos de culpa

La lactancia materna ofrece importantes beneficios nutricionales, inmunológicos, emocionales y de salud para el niño y la madre, por lo que continúa siendo la recomendación principal de los organismos internacionales.

Sin embargo, cuando la alimentación se realiza con fórmula infantil, ya sea de forma exclusiva o complementaria, también es posible lograr una nutrición adecuada si existe una preparación segura, seguimiento profesional y apoyo respetuoso.

El objetivo central debe ser que cada niño reciba una alimentación suficiente, segura y adecuada para su crecimiento y desarrollo, y que cada familia pueda tomar decisiones informadas con el acompañamiento de profesionales de la salud, sin presión, estigmatización ni sentimientos de culpa.

“El contenido expuesto se proporciona sólo con fines informativos y no constituye consejo médico o de tratamiento. Si tú u otra persona que conoces presenta dificultades de salud mental, es importante solicitar ayuda. Encuentra información en la sección: Canales de Ayuda de nuestra plataforma”.

Autor/a

Nilda Alegría Díaz

Enfermera DSE

El cáncer de próstata es el segundo tumor más común en la población masculina global y, aunque suele asociarse a la vejez, las decisiones de estilo de vida durante los años universitarios sientan las bases para su prevención a largo plazo.

Diversas investigaciones han reportado un incremento de anomalías prostáticas y consultas urológicas en hombres jóvenes, impulsando la urgencia de educar a las nuevas generaciones sobre la salud de este órgano desde los 20 años.

¿Por qué importa la próstata?

La próstata es una glándula exocrina del sistema reproductor masculino. Se encuentra justo debajo de la vejiga, delante del recto y rodea la uretra, el conducto por el que se excreta la orina. Es del tamaño de una nuez y está encargada de:

• Producción del líquido prostático: Constituye alrededor del 30% del volumen total del semen. Este fluido es ligeramente alcalino, lo que neutraliza el ambiente ácido de la vagina, protegiendo a los espermatozoides y facilitando su supervivencia y movilidad.
• Facilitación de la eyaculación: Durante la eyaculación, la próstata se contrae, liberando el líquido prostático hacia la uretra. Esta contracción es parte de un proceso coordinado que asegura que el semen sea expulsado del cuerpo, mezclado con los espermatozoides y otros fluidos glandulares.
• Control de la micción: La próstata juega un papel indirecto en el control del flujo de orina. Dado que rodea la uretra, cualquier cambio en su tamaño, como ocurre en la hiperplasia benigna de próstata, puede afectar el flujo urinario, causando síntomas como dificultad para comenzar a orinar, flujo débil, o necesidad frecuente de orinar, especialmente durante la noche.
• Protección inmunológica: El líquido prostático contiene enzimas y proteínas que tienen funciones antibacterianas y antioxidantes, proporcionando una primera línea de defensa contra las infecciones del tracto urinario.

Si bien es extremadamente raro desarrollar un tumor maligno a temprana edad, los malos hábitos —como el sedentarismo, las dietas de comida rápida y el consumo de alcohol— incrementan el riesgo metabólico y la inflamación de la glándula o prostatitis.

El autocuidado temprano no evita el paso del tiempo ni elimina la herencia, pero sí reduce significativamente el riesgo de que esa predisposición genética y celular desencadene patologías oncológicas futuras.

Prevención temprana

La evidencia médica actual señala que la modificación de factores ambientales es clave para mitigar riesgos futuros. Los pilares esenciales de prevención incluyen:

• Alimentación saludable: Priorizar alimentos ricos en licopeno y antioxidantes que frenan el daño celular, reduciendo al mínimo las grasas saturadas.
• Actividad física constante: Mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) óptimo mediante ejercicio regular disminuye significativamente la agresividad de los tumores prostáticos.
• Eyaculación regular: Una vida sexual activa y la eyaculación periódica actúan como un mecanismo de limpieza natural que favorece los tejidos prostáticos.
• Monitoreo de síntomas: No se deben ignorar la dificultad para orinar, el flujo débil, el dolor pélvico persistente o la presencia de sangre en los fluidos genitourinarios.

Las pautas globales actuales enfatizan que la prevención secundaria, basada en la detección precoz, debe iniciar mucho antes si existen factores de riesgo hereditarios. Los criterios de inicio de evaluación médica se estratifican de la siguiente manera:

¿Qué es el examen de Antígeno Prostático Específico (PSA)?

Muchos jóvenes evitan el tema por miedo al examen físico tradicional, no obstante, los protocolos médicos modernos y los comités de cribado internacional establecen que la herramienta de primera línea es el Antígeno Prostático Específico (PSA), un análisis de sangre rápido, indoloro y preventivo que disminuye la necesidad de intervenciones invasivas tempranas.

Prostatitis

La enfermedad prostática más común y relevante que puede afectar a la población estudiantil universitaria (hombres jóvenes de entre 18 y 25 años) es la prostatitis. El cáncer de próstata y la hiperplasia prostática benigna (HPB) son extremadamente raros en menores de 40 años, por lo que el enfoque epidemiológico en universitarios se centra exclusivamente en los distintos tipos de inflamación prostática.

Síntomas de la prostatitis

Suelen manifestarse en forma de disuria, es decir, dolor o escozor al orinar. Es común, también, la aparición de restos de sangre en la orina y la poliaquiuria: la necesidad de orinar de forma frecuente y el aumento del número de micciones a lo largo del día que, por lo general, suelen ser de pequeña cantidad.

Es habitual que aparezca como dolor más o menos intenso en la zona perineal, es decir, en la zona comprendida entre el ano y los testículos. También, puede aparecer dolor en la parte baja del abdomen o en los testículos.

Tipos de prostatitis

• Crónica / Síndrome de Dolor Pélvico Crónico (SDPC): Es el tipo más común en jóvenes. No suele ser infecciosa y se asocia directamente al estilo de vida: sedentarismo prolongado por largas horas de estudio y altos niveles de estrés psicológico o ansiedad por la carga académica.
• Prostatitis Bacteriana Aguda y Crónica: Provocada por infecciones bacterianas del tracto urinario que ascienden hacia la próstata. En jóvenes sexualmente activos, bacterias vinculadas a Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) como Chlamydia trachomatis y Neisseria gonorrhoeae pueden actuar como detonantes.
• Prostatitis Inflamatoria Asintomática: El paciente no presenta dolor ni molestias urinarias, pero se detectan glóbulos blancos en exámenes rutinarios de semen o tejido prostático.

Prevención

• Acudir a revisión de urología inmediata en caso de presentar síntomas, para evitar el empeoramiento de la patología.
• Incluir antioxidantes y evitar el consumo de grasas polisaturadas de manera habitual.
• Usar preservativo durante las relaciones sexuales.
• Higiene personal, Incluyendo el lavado de manos, antes y después de miccionar.

“El contenido expuesto se proporciona sólo con fines informativos y no constituye consejo médico o de tratamiento. Si tú u otra persona que conoces presenta dificultades de salud mental, es importante solicitar ayuda. Encuentra información en la sección: Canales de Ayuda de nuestra plataforma”.

Fuentes: 

• American Urological Association & SUO. (2026). Guidelines on the Early Detection of Prostate Cancer: 2026 Amendment. AUA Journals. auajournals.org
• Clínica Monte Sinai. (2026). Cáncer de Próstata en Jóvenes: Síntomas a los 20 y 25 Años. Blog de Salud. clinicamontesinai.pe
• Mayo Clinic. (2026). Prevención del cáncer de próstata: Formas de reducir el riesgo. mayoclinic.org
• UK National Screening Committee. (2026, 28 de mayo). Targeted screening recommendation updates for high-risk populations. UK NSC Blog. blog.gov.uk
• Chen, Y., Li, J. Y., & Zhang, M. (2013). The role of prostatitis in prostate cancer: A meta-analysis. PloS One, 8(12), e83773. doi.org

Autor/a

Natalia Araya Peralta

Matrona DSE – Coordinadora Clínica CSE Campus Eloísa Díaz

Entrar a la educación superior es una experiencia que suele vivirse con una mezcla intensa de entusiasmo y ansiedad. A menudo, se espera que el cambio sea automático, como si al matricularse uno recibiera también un manual para «ser adulto», en una etapa que la evidencia científica describe como Adultez Emergente.

Se trata de un periodo particular, situado entre los 18 y 29 años. Se caracteriza por la exploración de la identidad y una sensación constante de estar «en el medio»: ya no se es adolescente, pero tampoco se sienten completamente asumidos los roles adultos. Es normal sentir inestabilidad, ya que estás experimentando el desarrollo evolutivo de tu cerebro, pero también cambios en tu entorno social.

El choque de la autonomía: De la estructura al vacío

El cambio más drástico no es la dificultad de los textos, sino la desaparición de la estructura externa. En el colegio, el tiempo estaba regulado por timbres, profesores y apoderados. En la universidad, esa regulación externa desaparece de golpe.

Neurológicamente, las funciones ejecutivas que permiten planificar y autogestionarse aún se están consolidando. Por eso, la «libertad» universitaria puede sentirse a veces como un vacío abrumador. Estudios recientes indican que gran parte del estrés de primer año proviene del intento de gestionar esta nueva autonomía sin las herramientas previas para hacerlo.

La importancia de encontrar tu «tribu»

Existe la creencia errónea de que para rendir bien hay que aislarse en la biblioteca. Sin embargo, las investigaciones en salud mental universitaria en Chile y el mundo son claras: el sentido de pertenencia es el mayor factor protector contra la deserción y el malestar emocional.

Sentir que «no encajas» o experimentar el «síndrome del impostor» es una experiencia compartida por gran parte de la comunidad estudiantil de primer año. El aislamiento aumenta el riesgo de sintomatología ansiosa y depresiva. Por el contrario, vincularse con pares, participar en actividades universitarias o simplemente compartir los temores con compañeros, funciona como un sustento emocional indispensable.

Estrategias para la transición a la adultez emergente

Adaptarse toma tiempo. Aquí algunas claves para navegar este proceso:

• Externaliza tu estructura: No confíes solo en tu memoria o voluntad. Usa agendas físicas o digitales para visualizar tus tiempos de estudio y, fundamentalmente, tus tiempos de descanso.
• Cuida tus ciclos: La pérdida de horarios fijos suele desordenar el sueño. Dormir mal afecta directamente tu capacidad de regular emociones y aprender. Proteger tu sueño es una estrategia académica.
• Valida la crisis: Sentirse perdido puede ser esperable. Si la angustia interfiere con tu vida diaria, recuerda que no tienes que resolverlo en soledad. La universidad cuenta con redes de apoyo.

La universidad es una etapa de «ensayo y error». Permitirse fallar y pedir ayuda es parte del aprendizaje de convertirse en profesional.

“El contenido expuesto se proporciona sólo con fines informativos y no constituye consejo médico o de tratamiento. Si tú u otra persona que conoces presenta dificultades de salud mental, es importante solicitar ayuda. Encuentra información en la sección: Canales de Ayuda de nuestra plataforma”.

Fuentes: 

• Arnett, J. J. (2000). Emerging adulthood: A theory of development from the late teens through the twenties. American Psychologist, 55(5), 469–480.
• Gopalan, M., & Brady, S. T. (2020). College students’ sense of belonging: A national perspective. Educational Researcher, 49(2), 134–137.
• Martínez, P., Jiménez-Molina, Á., Mac-Ginty, S., Martínez, V., & Rojas, G. (2021). Salud mental en estudiantes de educación superior en Chile: Una revisión amplia con metaanálisis. Terapia Psicológica, 39(3), 405–426.
• Núcleo Milenio para Mejorar la Salud Mental de Adolescentes y Jóvenes (IMHAY). (2022). Jóvenes entran a la universidad ya con alta carga de problemas de salud mental

Autor/a

Sebastían Amaro

Psicólogo Clínico.

La vida universitaria puede implicar largas jornadas de estudio y cambios en la rutina que, a veces, conllevan descuidos en los hábitos de higiene bucal. La halitosis, más allá de ser un problema de salud, puede generar incomodidad, inseguridad y afectar la interacción con otras personas. Identificar sus causas y adoptar medidas preventivas es clave para cuidar tu salud oral y proyectar confianza en tu día a día.

¿Qué es la halitosis ?

Es la emisión de un olor desagradable en el aliento, que puede ser persistente o intermitente. Aunque en la mayoría de los casos se produce por condiciones derivadas de la cavidad bucal, también puede estar asociada a otros factores de salud general.

Posibles causas de la halitosis  

• Higiene bucal deficiente: La acumulación de restos de alimentos y placa bacteriana en la boca genera compuestos sulfurados que causan mal olor.
• Caries y enfermedades periodontales: La placa bacteriana descompone los tejidos orales, produciendo infecciones bucales que generan mal olor.
• Dietas y hábitos: El consumo de alimentos como ajo, cebolla o alcohol, así como el tabaco, contribuyen significativamente a la halitosis.
• Causas sistémicas: Infecciones o alteraciones en los tejidos u órganos del tracto digestivo y respiratorio pueden generar halitosis.

Impacto en la calidad de vida e interacción social

Más allá de ser un problema físico, la halitosis puede tener repercusiones emocionales y sociales significativas. Su presencia puede influir en la manera en que nos relacionamos, cómo nos perciben los demás y en la seguridad con la que afrontamos distintas situaciones cotidianas.

• Afecta la autoestima: el mal aliento puede causar inseguridad y ansiedad en situaciones sociales.
• Relaciones interpersonales: La halitosis puede dificultar la formación de amistades o relaciones románticas, creando barreras sociales.
• Desempeño académico y profesional: En entornos de trabajos grupales en espacios cerrados, el mal aliento puede debilitar el flujo y calidad del trabajo.
• Malestar emocional: La constante preocupación por el mal aliento puede desencadenar aislamiento social y afectar la salud mental de la persona.

Acciones para prevenir la halitosis

Prevenir el mal aliento requiere constancia y hábitos saludables que cuiden la salud oral y general. Incorporar pequeñas acciones en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la frescura de tu aliento y en tu confianza al interactuar con otras personas.

• Mantener una buena higiene bucal: Cepillarse los dientes tres veces al día y limpiar la lengua.
• Usar hilo dental: Es clave para eliminar los restos de comida y placa bacteriana entre los dientes. Debe ser utilizado 1 vez al día, idealmente en la noche.
• Hidrátate: Mantén una buena hidratación para estimular la producción de saliva, esto ayuda a neutralizar la acción de las bacterias.
• Consulta a un odontólogo: Realiza controles regulares de salud oral, cada 3 meses (a menos que tu odontólogo(a) te diga lo contrario), para identificar y tratar los problemas de salud bucal que puedan causar halitosis.

La halitosis no tiene por qué convertirse en un obstáculo para tu bienestar, tu confianza, ni tu desempeño académico. Acércate a la Dirección de Salud Estudiantil de la Universidad de Chile para realizar un diagnóstico preventivo y mejorar tu salud bucal.  

Somos tu mejor aliado para lograr una sonrisa saludable. Revisa las formas de acceder a atención odontológica.

“El contenido expuesto se proporciona sólo con fines informativos y no constituye consejo médico o de tratamiento. Si tú u otra persona que conoces presenta dificultades de salud mental, es importante solicitar ayuda. Encuentra información en la sección: Canales de Ayuda de nuestra plataforma”.

Fuentes: 

• Nadanovsky P, et al. (2007). Impact of oral health on quality of life in adolescents: Evidence from a population-based study. Rev Saúde Pública, 41(6), 918–926.  
• Scully C, Greenman J. (2012). Halitosis (breath odor). Periodontology 2000, 48(1), 66–75.  
• Tangerman A. (2002). Halitosis in medicine: A review. International Dental Journal, 52(S5), 201–206.  
• Loesche WJ, Kazor C. (2002). Microbiology and treatment of halitosis. Periodontology 2000, 28, 256–279.  
• Porter SR, Scully C. (2006). Oral malodour (halitosis). BMJ, 333(7569), 632–635.  
• Van den Broek AM, Feenstra L, de Baat C. (2007). A review of the current literature on management of halitosis. Oral Diseases, 13(2), 146–159.  
• Settineri S, et al. (2010). Self-reported halitosis and emotional state: Impact on oral conditions and treatments. Health and Quality of Life Outcomes, 8, 34.  
•  Yaegaki K, Coil JM. (2000). Clinical diagnosis of halitosis. Journal of the Canadian Dental Association, 66(5), 257–261.  
• Eli I, et al. (2001). Subjective impact of halitosis on daily life. Oral Diseases, 7(1), 48–51.  
• Seemann R, et al. (2006). Halitosis – an interdisciplinary challenge. International Journal of Dental Hygiene, 4(1), 2–6.  
• American Dental Association. (2023). Oral Hygiene Instructions. [https://www.ada.org](https://www.ada.org)  
• Ainamo J. (1971). Relationship between plaque and gingivitis during long-term use of oral hygiene aids. Scandinavian Journal of Dental Research, 79(3), 90–95.  
• Ship JA, et al. (2002). Saliva and oral health in the elderly. Dental Clinics of North America, 46(4), 689–699.  
• Tonzetich J. (1977). Production and origin of oral malodor: A review of mechanisms and methods of analysis. Journal of Periodontology, 48(1), 13–20.

Autor/a

Mario Inostrosa

Odontólogo – Dirección de Salud Estudiantil UCH